Maratonka Marija Schwarz pomažući sebi tijekom oporavka od napornih utrka i treninga, otkrila je izvrsnu metodu te ju je odlučila prenjeti i drugima. 

Prošlo je nekoliko dana od Zagrebačkog maratona. Kaže se da je četvrti dan nakon naporne utrke, a naročito na 42 km poželjno da se radikalno pozabavimo svojim oporavkom. Do tada je bilo potrebno unijeti sve nutrijente, kvalitetno se fizički i psihički odmarati, možda malo trčkarati, plivati, plesati, biciklirati, ne razmišljati o porazu i propustima, ali naravno slaviti uspjeh, biti u oblacima, gledati rezultate, maštariti o događajima tijekom utrke, jesti „zabranjeno“..

  Tek nakon četiri dana možemo se spustiti s oblaka i racionalno sagledati stvari: kakva nam je bila utrka, što smo dobro poduzeli za njezin najbolji ishod, kakvu smo priliku propustili, što nam je poremetilo koncentraciju, itd. Također, sada je vrijeme i za „tjelesne popravke“. Ukoliko je bila kakva upala mišića, primjenom metoda za njezino saniranje ona je svedena na minimum, i sada ćete znati na čemu ste: jeste li orni i spremni za novi pothvat, trening, ili, ukoliko vas nešto i dalje neumoljivo boli - je li potrebno to zanemariti i odgađati.

U većini stvari, maratonci sami procijenjuju i snose odgovornost za sebe, inače ne bi bili to što jesu! Slažete li se?

U čitavoj lepezi sredstava oporavka i povratka elastičnosti umornih mišića, postoji jedna divna i drevna praksa – thai yoga masaža. Kao maratonka, isprobala sam raznorazne tretmane – od sportske, klasične masaže, kiropraktike, bowena, bioenergije, primjene struje, ultrazvuka i magneta, stretchinga, pilatesa, a kada sam isprobala ovu masažu – rekla sam: „To je to, da sam bar ranije znala...“ Zadivljena njezinom kompleksnošću koja od masera iziskuje kreativnost i razmišljanje, i povezanošću s mojom kineziološkom strukom te sportskim duhom, počela sam se njome baviti, što odlično odgovara mojim maratonskim potrebama, jer je maser, umjesto da stoji i masira rukama, neprestano u pokretu cijelim tijelom, sjedeći, klečeći, u čučnju, stojeći, a katkad vrši pritiske i stopalima, koristi težinu tijela u nekim položajima gdje principom poluge vrši torzije i ekstenzije, te treba uključiti koordinaciju i ravnotežu.

Pritom se kombinira ritmička masaža, akupresura, položaji istezanja, nježna rotacija kralježnice i energetski rad.

Da malo uđem u samu srž thai yoga masaže, ona je posebna po tome što tretira međumišićne i međutkivne ovojnice, tzv. fascije, koje su poput prijenosnika energije. U istočnoj medicini ćete ih naći pod nazivom meridijani ili energetski kanali. Iako imaju energizirajuću ulogu, facije su vrlo opipljiva stvar. A što je najzanimljivije u cijeloj priči oko njih je činjenica da su one povezane duž i poprijeko cijelog tijela. Povezuju mišićne snopove u cjelinu te mišićne skupine povezuju s drugim strukturama i organima. Fascije obavijaju unutrašnje organe i povezuju ih sa trbušnim zidom, dijafragmomu, kožom, kralježnicom – sve, sve je u tijelu povezano putem njih. Bol u lumbalnom dijelu može biti posljedica napetosti i zgrčenosti mišićja vrata, a da toga niste ni svjesni. Kraća noga može biti odraz lagane torzije i zgrčenosti mišićja kralježnice, što može imati veze s jetrom, ili bubregom, itd. Jednostavni pritisak na određenu točku, uz blago istezanje, može vas riješiti tegobe kojoj niste znali uzrok, a koja se nalazi na sasvim drugom dijelu tijela!

Nježni i umjereni pritisak na energetske kanale djeluje opuštajuće i stimulirajuće u smislu oporavka, ne samo mišićja, već i unutrašnjih organa i tako cijelog organizma. Budući da se tretiraju točke i linije u sveobuhvatnom smislu, pospješuje se izmjena tvari i ubrzava oporavak, pojačava imunitet, ispravljaju lakši deformiteti sustava za kretanje, potiče dobar san, uklanjanju glavobolje i migrene, smanjuje učinak stresa itd.

Ono što je za sportaše od ogromnog značaja je da se ovom praksom provodi istezanje svih dijelova tijela, u raznim položajima, od ležećeg na leđima, bočno, na trbuhu, do sjedećeg, te se uz masiranje razgibavaju i istežu kako mišići tako i zglobne strukture, te je cjelokupni efekt na organizam ne samo oporavljajući, već i preventivno kineziterapijski. Iako se masaža provodi na tlu i u laganoj odjeći, učinak je isti, ako ne uvjerljiviji, u odnosu na klasične masaže, upravo zbog izravnog pritiska na energetske kanale. Najčešće ljudi izražavaju osjećaj „kao da su skinuli ronilačko odijelo“, i taj ih osjećaj prati najmanje 10 dana, ovisno o aktivnostima koje rade. Nekolicina njih je izrazila da je imala bolove sljedećeg dana nakon masaže, i to je bio slučaj kod krutih osoba koji se rijetko masiraju i istežu. Gotovo svi bi tijekom masaže zaspali da se ne mijenjaju položaji.

I na kraju, ne morate uopće biti fleksibilni – postupnim radom unutar vaših granica, elastičnost se spontano povećava.

Zbog različitih položaja istezanja, masaža se provodi na tlu, na strunjači uporabom jastuka, a osoba je obučena u laganu odjeću. Na kraju se tretira lice primjenom aromatičnog ulja. Sve ste to provodi u udobnom ambijentu na obalama Jaruna uz udobnu glazbu gdje se imate priliku zaista opustiti.

Dođite i uvjerite se! Prvih 10 dobiva 25% popusta!!!

Masažu radim ja

Marija Schwarz, tel. 091/9128656 ili 01/561 4783

e-mail: marija.schwarz @yahoo.com

Adresa: Palinovečka 43, Zagreb, Vrbani III