Zaboravili ste lozinku?    Registriraj se
Kako ubrzati metabolizam
(Rejting 4.50 od 5)
Hrana i piće
Autor: Predrag Jakovljević   
Nedjelja, 27 Veljača 2011 17:53

10 koraka za ubrzavanje metabolizma

1. Obavezno doručkujte. Nakon noćnog gladovanje ovo je prvi i najvažniji obrok u danu. Ne treba vas gristi savjest jer gotovo da nema zabranjene hrane za doručak. Istraživanja su pokazala da je jedna od rijetkih poveznica ljudi koji su kvalitetno i trajno smršavili da su svi obavezno konzumirali doručak.
2. Pijte vodu sobne temperature a ljeti i iz frižidera. Samo konzumiranje vode podiže metabolizam a pogotovo hladnije vode jer tu vodu treba zagrijati u tijelu a za to se troše kalorije. Osim toga povečavate izlučivanje toksina i poboljšavate rad jetre i bubrega.
3. Jedite više manjih obroka tijekom dana po mogućnosti 5-6 u razmaku od oko 3 sata. Time se metabolizam stalno održava u radnoj temperaturi. Osim toga nikada vas neće uhvatiti velika fantomska glad i obzirom da će te biti stalno siti ukupno će te konzumirati manje kalorija.
4. Ne preskačite obroke jer se time metabolizam snizuje a dugoročno ulazite u fazu gladovanja koja potiće lučenje hormona kortizola i inzulina sa posljedičnim nakupljanjem masti i stalnom gladi.
5. Obavezno konzumirajte zeleno povrće, voće i integralne žitarice. Time će te održavati razine glukoze u krvi stalnom i neće vas hvatati glad.
6. Planirajte vaše obroke unaprijed! Ovo je jedan o najjačih aduta koje imate. Ne kaže se uzalud da je priprema 80% uspjeha. Napišite jelovnik za čitav tjedan unaprijed i pripremite sve namirnice. Ovo je dobitna kombinacija.
7. Čuvajte se rafiniranih namirnica poglavito bijelog šećera, bijelog brašna i soli.
8. Izgradite mišićnu masu, trenirajte s utezima jer se mišići ponašaju kao vatra tj metabolički su najaktivnije tkivo koje je i u mirovanju u stanju sagorjeti puno kalorija.
9. Dobar noćni san i mali kratki polusatni preko dana. Dok spavamo mi se regeneriramo zahvaljujući hormonima koji se u snu luče.
10. Jedite začinjenu hranu. Svima je jasno da se znojimo kada konzumiramo jako začinjenu hranu što je jasan pokazatelj pojačanog metabolizma. Čili je dokazano koristan za podizanje metabolizma ali i imuniteta 

 

Ovaj članak prenesen je sa Profila Zdravo i trajno mršavljenje uz pomoć najjače sile u vašem tijelu dr. Predraga Jakovljevića na kojem možete čitati savjete i postavljati pitanja o svemu što vas zanima o zdravom mršavljenju

 
KOMENTIRATI MOGU SAMO PRIJAVLJENI KORISNICI, PRIJAVITE SE ILI REGISTRIRAJTE!
Podijeli ovaj članak (google, twitter, facebook...)
Adventure Sport Portal on Facebook

ZADNJE SA FORUMA

ZADNJI KOMENTARI











AS Forum!AS Oglasnik!

MARKETING

Rubrike

Mi na Adventure Sport portalu želimo svijet učiniti boljim mjestom za život!
Animus 2005. Sva prava pridržana. Članci i fotografije u vlasništvu su Adventure Sport Portala, osim ako nije drukčije naznačeno. Stavovi autora članaka nisu nužno i stavovi uredništva. Ne preuzimamo odgovornost za moguću izravnu ili neizravnu ozljedu ili štetu proizašlu iz sadržaja na Adventure Sport Portalu.